こんにちは、白湯（@sayu_ba）です。
お腹がとても弱く日常的にお腹を壊していた僕が、最近かなりお腹の調子も良くお通じも最高なんです。
しかもその影響か肌の調子もすこぶる良い。
それは僕が愛してやまないスーパー食材のおかげです。
そう、その食材は「干し芋」です！
ということで今回は美肌とお腹の調子を整えるスーパー食材の干し芋の魅力と僕の干し芋愛について語っていこうと思います。
この記事読むべき人
・食事から改善して美肌になりたい人
・お腹の調子を整えたい人
・便秘気味な人
・なんちゃらGIに興味がある人
・干し芋が好きな人
この記事を読まなくていい人
・干し芋が嫌いな人
栄養価の高く美容効果もある食材 干し芋とは
干しいも（ほしいも、干し芋）はサツマイモを蒸して乾燥させた食品である。日本においては全国各地で作られているが、産業としては8割以上が茨城県で生産されている。正式名は「甘藷蒸切干」だが、「乾燥芋（かんそういも、かんそいも）」「きっぽし」「いもかち」などと呼ばれることもある。引用：Wikipedia
干し芋はさつまいもを干して乾燥させた食材です。
さつまいもといえば食物繊維が豊富で美容にも良い食材として有名ですが
他にも良い栄養が含まれているんです！
干し芋の栄養素と期待できる効果
ビタミンE
ビタミンEといえば抗酸化作用。肌のダメージや老化の原因になる酸化を抑えてくれます。
また、血液循環を良くしてくれるので健康の維持にも必要な栄養素です。
ビタミンB群
干し芋にはビタミンB２とビタミンB６が豊富に含まれています。
ビタミンB２は脂肪の燃焼を手助けする他、健康的な髪や皮膚、爪を作るなどの作用があるので不足すると肌荒れの原因にもなります。
ビタミンB６は筋肉や血液が作られるときに働くので
トレーニングをしている人にも必須の栄養素ともいえるでしょう。
また、皮膚や粘膜の健康維持の役割もあります。
パントテン酸
最近美容オタク達の中で話題のパントテン酸。
なんと、干し芋からも摂取できます！
主な役割はエネルギーを作る酵素の補助ですが、
皮脂の分泌を抑えてくれる効果もあるようなので過剰な皮脂によってニキビができやすい方には人気の栄養素です。
ビタミンC
美容の代表的な栄養素といえばこのビタミンCです。
ビタミンCは抗酸化作用があるだけでなく
紫外線ダメージを抑えたり、コラーゲンの生成を促す働きがあります。
1日の摂取目安量は100mgと言われていますが
僕はサプリメントも含めて1日に4000mgほど摂取するようにしています。
なおビタミンはサプリメントでも補えるので干し芋と一緒にサプリメントの摂取もおすすめです！
おすすめのサプリメントはこちらで紹介しています◎
食物繊維
干し芋（さつまいも）といったら食物繊維です。
知っての通りスムーズな排便を促してくれるのでお腹の調子が良くなります。
様々な美容本で言われている「美肌は美腸から」を実現してくれるのが干し芋になります。
水分と一緒に摂取すると満腹感も得やすかったり、
低GI食品といって糖質の吸収を穏やかにしてくれるのでダイエット中の方にも良いことばかりです。
美肌食材の干し芋 最安値は？
色々調べた結果手軽に安く干し芋を買えるのはAmazonという結論に至りました。
220g×12で3,580円！
12パック入っていてこの値段なので後述する干し芋と比べるとかなり安いのがわかると思います！
コンビニやスーパーで買うよりも安いのでこちらがおすすめです◎
最高の干し芋
冬場に雨が少なく海からの浜風で乾燥する茨城の土地で作られた干し芋は絶品の様です。
その分やっぱりお値段は少々高めです。
茨城産の干し芋は本当に美味しいみたいなのでたまにはおいしい干し芋を買ってみてもいいかも。。！
干し芋は栄養が豊富で美肌にも良い
干し芋は美容に適した栄養素が豊富で
腹持ちも良く
美容にもダイエットに良い食品ということをおわかりりいただけたと思います！
「どうしてもお菓子を食べてしまう。。」
という方も
置き換えで干し芋を食べれば小腹も満たせて美容にも良いので一石二鳥！
みなさん明日から干し芋を食べて美腸そして美肌になりましょう！！
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